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My Sweet World

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14
Jun16

#1 AMOR NO PRATO || GELADO DE MORANGO SAUDÁVEL

Tânia Cunha

Com o início da minha rotina de exercício e de tentar ter um estilo de vida mais saudável, comecei a reinventar-me na cozinha. Cá em casa, por norma, quem cozinha é a minha mãe, a quem já ensinei algumas dicas para tornar a nossa alimentação mais saudável, no entanto há dias que sou eu que tomo conto da cozinha e ponho-me a inventar. Pego numa receita, algo que tenha vontade de comer e começo a substituir ingredientes: massa e arroz normal por integral, trocar natas por queijo quark, etc... E eu pesquiso muito! Estou sempre a ver novas receitas, novas coisas que possa fazer para ter uma alimentação saudável e deliciosa. Mas todas estas receitas têm algo em comum, para além de saudáveis têm que ser muito fáceis de fazer, porque eu não tenho muita paciência para estar de volta de tachos e panelas. E todas as receitas que vos vou apresentar são assim, saudáveis, deliciosas e fáceis de fazer.

 

A receita que hoje vos trago é perfeita para o verão. Muito fresca, sem açúcar e muito deliciosa. Eu descobri esta receita quando estava com muita vontade de cometer um pecado, queria um gelado, mas não tinha nada em casa, então pus-me a inventar. Tinha queijo quark e alguns morangos em casa que coloquei no congelador. O resultado final foi um gelado saudável e super delicioso.

 

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Ingrediente:

  || 1 taça de morangos congelado;

  || 2 ou 3 colheres de sopa de queijo quark ou 1 iogurte natural

 

Toppings opcionais

  || Coco ralado;

  || Frutos vermelhos;

  || Semantes de chia 

 

Colocar os ingredientes na liquidificadora e já está. Por fim, colocar os toppings por cima e está pronta uma sobremesa deliciosa.

 

24
Fev16

PARA O PEQUENO-ALMOÇO!

Tânia Cunha

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De há um mês para cá que tenho ido TODOS OS DIAS ao ginásio, treino duas horas e tem-me sabido tão bem superar-me e fazer coisas que me achava impossível há uns meses atrás. Eu há anos que me obrigo a ter uma alimentação equilibrada, não porque queria, mas porque engordo muito facilmente e era a única forma de controlar o peso, mas mais tarde ou mais cedo desistia e não me sentia motivada, pois chegava a uma altura que a falta de exercício não me deixava perder mais peso.

Agora treino e tenho seguido uma alimentação muito equilibrada porque quero e sabe-me bem e uma das coisas que nunca falha é um pequeno-almoço. Não consigo perceber aquelas pessoas que não comem de manhã por falta de tempo, sabendo que isso faz tão mal.

Então, a partir de hoje chega de desculpas, pois vou deixar aqui uma dica para os pequenos almoços e muito fácil de fazer, rápido e saudável.

Só tens de ter no frigorifico iogurte grego light, aveia, chia e fruta a gosto. 

É apenas misturar tudo numa taça e se quiserem colocar mel e canela também podem. Podem fazer uma porção maior e colocar em fracos individuais e assim podem comer pelo caminho. 

Super fácil e saborosa, ela aguenta no frigorífico durante a semana toda! E para quem gosta de pequenos-almoços frescos, é divinal acaba de sair do frio!

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